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                          冬季戶外健身 宜“暖”宜“藏”

                          發布時間:2016-12-04 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501678.html    

                          隨著冬天的到來,許多人又要不約而同地減少了戶外健身次數。雖然冰冷的冬天環境有些差強人意,但也不意味著室外項目不能參加。反而在冬天堅持室外訓練,能進步大腦皮層的振奮度,增強中樞神經系統體溫調理功用,使身體與冰冷的氣候環境獲得平衡。并且,習慣冰冷的影響,能有用地改善肌體抗寒才能,進步身體的免疫力。不過,冬天去室外健身仍是要注意許多問題的。

                          我市中醫專家王時春就以為,冬天室外健身首要就是保暖作業。有人以為戶外訓練只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷?墒,人體在訓練中發生較多熱量的時分僅是運動的中期,在運動前和運動后,身體不會發生太多的熱量,所以,運動中要逐步脫減衣服,訓練后及時擦干汗水并增加衣服保暖。并且,要注意肢體結尾,比方腳部、耳朵、鼻子等部位的保暖,如采取戴手套、耳罩的辦法就可有用防止凍傷。

                          從中醫角度講,冬天萬物皆“藏”,屬陰性,以固護陰精為本,宜少泄津液。所以冬天健身不主張進行大運動量、出汗許多、對抗很劇烈的項目,而慢跑、快走、太極拳、保健操等運動方法則比較合適冬天。別的,冬天戶外運動的時刻不宜過長,運動量不宜過大,不然會引起身體的不良反應,易對身體形成損傷。最終一點,就是冬天北方地區空氣枯燥冰冷。在運動之后一定要及時彌補水分,尤其以熱飲為主,入熱牛奶、熱茶、熱巧克力等等。這些熱飲不只可以彌補水分,還可以協助身體康復能量。

                             

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