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                          春季戶外運動的需要注意的事項

                          發布時間:2017-04-08 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501699.html    

                          春天萬物復蘇,人們喜愛參加戶外運動,但春季氣候多變,戶外運動時該注意些什么呢?
                          一、注意保暖,防止受凍
                                晨練往往為了活動方便,穿的較少,但初春早晨溫度較低,在前往鍛煉地點的路途中最好披上較厚的外套,等熱身后再脫下來。另外,運動過后血液循環很快,身體迅速散熱,短時間內感覺不到寒冷,此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成身體受寒,因此應及時穿上外套,做好保暖工作。
                          二、做好充分的準備活動
                                天氣冷,血管收縮,血液循環不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發力,很容易造成肌肉拉傷,韌帶撕裂,甚至骨折,因此,準備活動一定要做好,不僅劇烈運動前應該如此,走路和慢跑也是一樣的。
                          三、使用戶外健身器材避免直接接觸皮膚
                                初春氣溫低,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。使用金屬器材時,最好戴上手套,從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳踏器等器械時,最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。


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