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                          小區健身器材做對了可以讓你瘦瘦瘦!

                          發布時間:2017-09-22 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501740.html    

                          當我們每個人想到健身的時候,大概都會信誓旦旦的要去辦健身卡吧。都曾感覺自己辦了健身卡就能馬上瘦了一樣~
                          只要你有健身的想法,哪里都可以進行健身。哪怕只是一張小小的瑜伽墊,也能讓你瘦個十來斤。
                          今天小區健身器材廠家來給大家講一講如何利用小區健身器材讓自己瘦下去,你要知道存在就是合理,不能小看了這些健身器材哦。
                          蹬力器
                           雙腿進行屈伸蹬管30次 x2組,大約5分鐘的時間。
                          這個動作能夠增強腿部肌肉的力量及下肢的運動能力。
                          練習方法:人先坐上座椅,手扶二手把,腳蹬擋管,以自身為重量,進行反復多次蹬腿的訓練5-8分鐘。
                          注意事項:1、禁止小朋友使用;2、體重超過100公斤/人的不能使用;3、旁觀者應距器材1.50米以上。4、限3人數使用,1人/站位。
                          上肢牽引器
                          上下拉動把手10次×5組,約5分鐘
                          這個動作增強上肢靈活及手腦協調能力。
                          鍛煉方法:手握把手,上下轉動轉架。
                          注意事項:1、適用于10歲以上的人使用;2、器材安全使用范圍為2米;3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧;4、不能用該器材做使用方法以外的任何動作;5、使用期間要注意單臂不可突然撤力,以免造成不可必要的傷害。
                          晚上沒事的時候可以在小區進行閑逛,閑逛的時候就可以利用小區健身器材進行鍛煉了,方法簡單,操作方便


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