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                          小區健身器材那么多,你會玩哪種?

                          發布時間:2020-01-09 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501934.html    

                          小區健身器材那么多,你會玩哪種?
                          如今,很多公園和居民小區都有公共健身器材且種類繁多,我們每天都可看到不少人在用這些器材鍛煉。不過,會正確使用這些健身器材的人并不多,你知道嗎?這些健身器材如果使用不當,很有可能對身體造成危害。

                          漫步機

                          功能:它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性,鍛煉腿部肌肉力量,增進心肺功能,促進呼吸系統健康,增強平衡能力。

                          注意事項:不宜太快;切勿搖擺幅度過大。

                          旋轉健腰器

                          功能:該運動主要鍛煉腰、髖部,增強腰部的靈活性和柔韌性,適合所有人。

                          注意事項:雙手握扶手,控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則有拉傷腰背肌肉的危險。

                          蹬腿器

                          功能:主要用于鍛煉腰部和下肢的力量。

                          注意事項:有關節疾病者不宜使用蹬腿器。

                          健騎機

                          功能:這項運動很適合那些經常伏案、頸肌、和腰肌都有勞損的人,可增強心肺功能,提高腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢協調能力,對四肢及腰背酸痛有康復作用。

                          注意事項:腰椎盤突出者不宜使用。

                          劃船器

                          功能:主要鍛煉手臂力量、背闊肌和動作協調能力,緩解腰背酸痛。

                          注意事項:練習時要注意動作的連貫性,每一個蹬伸動作間不要出現停頓,而且動作一定要到位,否則相關的肌肉無法得到鍛煉。

                          太極推手器

                          功能:增強肩肘髖膝等部位的活動能力,適于老年人。

                          注意事項:轉動時要勻速緩慢地進行,用力不要太猛。

                          平衡滾筒

                          功能:增強心肺功能及腿部力量、關節柔韌性,提高人體的平衡與協調能力。

                          注意事項:患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械;基本不建議老年人和兒童使用該器材鍛煉;穿運動鞋使用該器械;運動速度不宜過快。

                          腰背按摩器

                          功能:按摩腰、背部肌肉,疏通經絡,調整相關臟腑功能,提高人體抗病能力。該器材較適合于老年人。

                          相關標簽: 小區健身器材,
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