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                          小區健身器材都該咋使用?

                          發布時間:2020-03-05 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501943.html    

                          小區健身器材都該咋使用?
                          近年來,小區健身器材開始普及,但種類雖多,很多人卻不知道怎么練。健身器材都有各自的功能,如果使用不當,不但器材的鍛煉價值無法體現,還可能對身體造成危害。那么,老年人如何使用好小區健身器材?
                          一般小區健身器材,比如高低拉,旋轉盤、扭腰盤都是比較適合老年人活動的器材,通過這些運動能夠提升老年人的身體協調性和適應性,當然也有一些器材比如健身車、跑步機、仰臥起坐器也是適合老年人使用的,但是運動不要太劇烈,老年健身器材能讓老人們運動起來,否則容易造成運動損傷,老人加強運動就會有諸多好處:
                          1、增加能量水平。運動使人精力充沛,感覺全身有使不完的勁。

                          2、提高睡眠質量。鍛煉不僅能更快入睡,還能幫助提高睡眠質量。

                          小區健身器材

                          3、幫助抵抗慢性疾病。運動有助于降低血壓和膽固醇水平,從而降低患心臟疾病、II型糖尿病、遲發性老年癡呆癥。
                          4、改善心情。運動促進大腦積極的化學物質產生,使人在生活中感覺更好。
                          5、遠離焦慮和輕度抑郁癥。
                          6、食欲好。運動能幫助刺激食欲,促進食物攝入。
                          老人使用小區健身器材為何易受傷?
                          老人使用健身器材易受傷,這是由于是小區里面的器材,屬于公共器材,在維修維護上難免要過于滯后,加上老人本來自身身體衰弱,加上不了解健身器材使用方法以及注意事項,因此,才很容易受傷。所以,在使用所以老年人在使用的時候一定要注意安全。

                          相關標簽: 小區健身器材,
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