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                          健身時的注意事項

                          發布時間:2020-03-23 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501948.html    


                          (1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,尤其在室外時,首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

                          (2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風,而應盡快回到室內,擦干汗水,換上干凈衣服。

                          (3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時,一定要保持室內空氣流通、新鮮。

                          (4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。

                          (5)應根據個人體質加以變換和調節,對心血管病患者,應禁止做急劇運動,運動量要循序漸進;加泻粑到y疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應避免靜止的肌肉用力。

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