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                          公園健身器材使用注意事項

                          發布時間:2020-06-15 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501962.html    

                          太極推手器。這個器材可以貫通血脈,活動筋骨,適合14歲以上75歲以下的的人群。太極推手器的使用方法:雙腳同肩寬,雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄,推至右邊,腰部以下重心向右移,右腿呈弓步以此類推,反復進行。建議同向、反向轉動各20次,兩組。(注意:動作到位、速度不要太快,適中便可。)

                          太空漫步機。功能:下肢運動,增進心肺功能,提高心血管耐力,特別適用于老年人 。鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上,兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。建議緩慢擺動5分鐘。

                          上肢牽引器。主要功能:增強肩帶肌群力量,改善肩關節柔韌性,提高手、腦協調能力。使用方法:雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩索,通過手臂的上下交叉運動,使肩關節及相關部位的肌肉得到鍛煉。鍛煉的動作既可以是上舉,也可以是外展,一般每次可練習分鐘對于肩周炎患者,鍛煉方法則是通過健康手臂的向下拉動,使患肢被動上舉。


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