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                          河南健身器材廠 :你不知道的健身鍛煉誤區

                          發布時間:2020-07-01 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501973.html    

                           有些人由于對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解,或對健身存在錯誤的認識,長期堅持錯誤的健身習慣和動作,很難達到預期效果,即使有些良性改變,卻造成了身體其他方面的損傷。

                          誤區一:初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

                          突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個適應的過程,這個過程也叫疲勞期,大約半個月,然后逐漸增加運動量,加大幅度,動作也要慢慢地由易到難。

                          誤區二:初次進行器械鍛煉,認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

                          其實,完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間,又由于突然運動量過大、過強,會出現全身酸痛,使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況,制訂一個合適 的鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

                          誤區三:只要多運動,不用控制飲食,便可達到減肥目的。

                          這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、干果,尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控。


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