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                          跑步機正確使用有方法

                          發布時間:2020-08-24 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501986.html    

                          跑步機正確使用有方法
                          當今無論是男人還是女人都相當注意自己的身體,可真的堅持做運動的卻不多,尤其是現在80后的人,越來越缺乏的是鍛煉,其次就是那些坐在辦公室里的白領,基本上成天都是對著電腦,缺少運動,其實這樣是不行的,久而久之,會精神疲憊,注意力不集中,等到老了后悔都來不及了,每天運動久一點,健康就會多一些,跑步是人類基本的一個功能,也是一個非常方便的鍛煉方法,它不但提高我們心肺功能,還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。
                               跑步的益處可以寫上一本書,相信每個人也有切身的感受,那么為什么要使用跑步機而不是在戶外跑步呢?主要的原因有幾點:跑步機不受天氣的影響;不受路況的影響,給你更科學的訓練監控,趣味性更強;對關節的壓力比一般地面少3-6倍。

                               跑步機的使用注意事項:首先做身體測試:如果你年齡在60歲以上或者有病痛或者用藥史,還需要醫生的證明,平安永遠是主要原則。那么我們在使用跑步機時也要有正確的方法:穿著合適的服裝,尤其是運動鞋要舒服,合腳,有很好的支撐力。使用前檢查跑臺的放置是否穩定,臺面是否干燥。在啟動之前把緊急制動夾片夾到衣服上。臺面的機械啟動一般會有些滯后,所以一定要慢慢地調整速度和角度。學習正確的跑步姿勢。下腳太重就會地動山搖,這樣會造成器材磨損較大,更會加大膝關節損傷幾率。運動的時候眼睛看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,這樣會讓你失去平衡。如果你的平衡感不是很好,跑步的時候不要用手持重物。不要學廣告那樣在跑臺上倒跑或者做一些很炫的動作。結束訓練后,要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。下跑臺的時候,一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束的時候發生的。如果你的體重超過150公斤,跑步會對你的膝關節傷害較大,建議選擇其他有氧設備。

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