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                          戶外健身器材廠友情提醒疫情期間健身提升免疫力

                          發布時間:2020-10-10 0:00:00    來源:http://www.hoyesdiseno.com/news501992.html    

                          戶外健身器材廠提醒您戶外運動健身應注意哪些事項:
                          運動健身不能盲目,有一些需要注意的事項,今天戶外健身器材來給大家稍微講解一下。
                          一:運動前進食
                              運動前不宜空腹,最好是在進食一個小時之后再進行運動。進食應適量,不宜吃太多
                          二:熱身準備
                              有些人喜歡上來就練,不進行準備活動,認為熱身浪費時間。其實熱身準備是非常有必要的,讓我們在心理上、生理上進入運動狀態,降低受降的風險,提高運動效率。
                          三:鍛煉強度
                              運動強度需要根據自身體質條件情況來決定,不能盲目追求高強度,以免受傷,適合自己的就是最好的
                          四:出汗量
                              出汗量并不能作為判斷運動效果的依據,它只是作為降低體溫的一種形式,每個人的身體條件不一樣,出汗量過多會損耗身體元氣
                          四:運動結束后拉伸
                              運動結束后盡量不要直接休息,最好是進行幾分鐘的拉伸,拉伸可以緩解肌肉緊張,使肌肉線條更美觀,也可以減輕身體的酸痛感
                          五:鍛煉的時間段
                              不要過度在意鍛煉的時間段,一定要早上或晚上,盡管有研究表明某些時間段更適合鍛煉,但是相比不鍛煉,適合自己的時間段是最好的

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