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                          健身器材廠家排行榜

                          發布時間:2020-11-16 10:38:33

                          來源:http://www.hoyesdiseno.com/product647475.html

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                          無論是在小區或者公園,健身器材在我們的日常生活中非常常見,說到室外健身器材,相信您一定很熟悉。這些“全民室外健身器材”為老百姓健身提供了極大便利,但面對種類豐富、各式各樣的器材,您心中是否有一些疑問:如何選擇適合自己的?怎么鍛煉?對高血壓可以起到哪些作用?在使用中應該注意些什么?……下面,我們 健身器材廠家就來詳細解答一下這些問題。
                          “室外健身器材”鍛煉可以促進熱量的消耗,減少多余的脂肪,改善脂類新陳代謝,控制體重,增強心腦血管應激能力,增強體質,還可以有效地防治原發性高血壓,尤其是輕度、中度的高血壓。
                          原發性高血壓人群可根據自己的性別、年齡、病情、自身體質等情況選擇不同的“室外健身器材”,盡量選擇運動量較小、節律較慢的放松性運動。
                          高血壓人群鍛煉時應該注意的問題有哪呢?
                          首先,要動作緩慢、節奏均勻,一般選擇運動強度為心率在120次/分鐘左右的運動,每次60分鐘,每周3~5次;切忌選用對抗性強、興奮性高的項目,做到量力而行,避免憋氣、負重、相持較力。
                          其次,運動前最好做心血管功能方面的檢查。運動過程中注意血壓的自我監測,血壓上升或不穩定時應減少或停止戶外器械鍛煉,加強自我監護,如出現頭疼、頭暈、呼吸困難、惡心及心律不齊等現象時,要減少運動量或者暫停運動。
                          運動方式最好選擇有節奏的、較輕松的運動。健身后應休息2小時,如果出現頭疼、睡眠不佳,甚至第二天仍有疲勞感者,說明運動量過大或者休息不足,應調整運動量。
                          高血壓人群心血管反射功能差,體位變動過大時易發生體位性低血壓。因此,運動時要避免身體大幅度的活動,如猛的彎腰和蹲起等。另外,使用血管擴張劑的高血壓人群在運動后也可能出現低血壓,因此,運動后需要做充分的整理活動。
                          高血壓人群要預防運動中的低血壓
                          高血壓人群應根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的器械進行組合,鍛煉時,要采取小運動量、節律較慢的放松性運動,比如下文中的器械組合。若沒有下面組合中出現的器械,可以采用類似的器械或動作代替,比如若沒有漫步機的話,可用在“室外健身器材”周圍慢跑或慢走5分鐘來代替。
                          1、上肢牽引器
                          功能:增強上肢靈活及手腦協調能力。
                          方法:手握把手,一上一下,轉動轉架。
                          建議鍛煉內容:上下拉動把手20次×2組,活動時間約為5分鐘
                          注意事項:1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2米; 3.使用該器材時禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動作; 5.運動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害。
                          2、推揉器
                          功能:增強肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的活動能力。
                          方法:雙腿直立或呈馬步,雙手虎口部握壓轉輪手柄,向相同或相反方向轉。
                          建議鍛煉內容:相同或相反方向轉動轉輪20次×2組,活動時間約為5分鐘。
                          3、 太空漫步機
                          功能:提高人體有氧運動能力和身體的協調性、平衡能力。
                          方法:
                          (1)扶手太空漫步:手握扶手,腳踏踏板,兩腳前后擺動。
                          (2)不扶杠太空漫步:兩手不扶扶手,自然擺動,腳踏踏板,兩腳前后擺動。建議鍛煉內容:雙腿緩慢擺動20次×2組,約5分鐘。
                          注意事項:1.適用于10歲以上人員使用;2.擺桿擺動方向前后1米范圍內禁止站人;3.請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習;4.使用者體重不超過100公斤/人;5.擺動架擺動角度不大于與立柱所成45度角。 限用人數:2人,1人/站位。

                          健身器材廠家在此提醒大家在進行室外健身的時候要注意時間,不可過長也不可過短




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