小區健身器材

小區健身器材里有很多可以進行健身的器材，比如：太空漫步機、健騎機、腰背按摩器、劃船器等，在進行小區健身器材鍛煉時需要注意一定的方式方法，小區健身器材廠家為大家介紹幾種常見的健身器材的使用方法。
1．腰背按摩器
功能：按摩人體腰背部肌肉及中樞神經系統。
方法：雙手握住扶手，背部緊靠按摩輪，身體上下左右、用力適中緩慢運動，按摩整個背部。每次做10~15分鐘即可。
2．單人健騎機
功能：鍛煉手腳協調能力，增強心肺功能和全身關節柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。
方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩，時間不宜超過20分鐘。
3．劃船器
功能：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。
方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等，切忌擺動幅度過大。