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                          小區健身器材

                          發布時間:2020-11-16 10:38:38

                          來源:http://www.hoyesdiseno.com/product647484.html

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                          小區健身器材里有很多可以進行健身的器材,比如:太空漫步機、健騎機、腰背按摩器、劃船器等,在進行小區健身器材鍛煉時需要注意一定的方式方法,小區健身器材廠家為大家介紹幾種常見的健身器材的使用方法。
                          1.腰背按摩器
                          功能:按摩人體腰背部肌肉及中樞神經系統。
                          方法:雙手握住扶手,背部緊靠按摩輪,身體上下左右、用力適中緩慢運動,按摩整個背部。每次做10~15分鐘即可。
                          2.單人健騎機
                          功能:鍛煉手腳協調能力,增強心肺功能和全身關節柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。
                          方法:坐在座椅上,雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩,時間不宜超過20分鐘。
                          3.劃船器
                          功能:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂趣。
                          方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等,切忌擺動幅度過大。

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